fbw trening

[...] nie po to żebyś mówił że go niechesz... Pewnie że na treningu hokeju,piłki , kosza czy innych dyscyplin mięśnie są poddawane wysiłku ale bez obciążenia a to dużą różnica. Trening fbw 3 razy w tygodniu który nie zajmnie ci więcej niż 1h myśle żeby na początek wystarczył , jaki masz typ ciała? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-22 15:28:58

dudee teraz wlasnie skonczylem taki trening i bardzo dobrze sie czuje :) fbw daje rade , moge zostawic ? ;]

brzuch i pompki to podobny trening ?? jak uwazasz , to poczytaj o treningu FBW

ale na przyklad plecy , nogi i masa szla i sila i nie w miesiac tylko ten trening fbw robilem 4 i pol miesiaca , ten split mi w ogole nie odpowiada nie chce wyrzucac podstawowych cwiczen jak mc , przysiady , porecze , drazek z treningu chcialbym zeby one byly zawsze w moim treningu daja mi moc , szybki rozwoj oraz pobudzaja niezle wiele partii [...]

Sam trening bez diety da mizerny efekt, racja. Gotowca treningu nikt Ci tu nie poda, ale jak wstawisz swoja propozycje, z pewnością ktoś to sprawdzi Odrobina lektury (arty o fbw,act i 10 wskazówek żywieniowych) i wybór powinien być łatwiejszy Zdr/

Przy tym staźu nie ma sensu rodzielać partii. Najlepiej ćwicz całe ciało 3 razy w tygodniu. Gotowe plany masz w tematach podwieszonych. Trening Push - Pull czy lepiej FBW cisnąc? Zmieniony przez - łysy666 w dniu 2017-12-10 17:36:11

Dieta wydawała mi się ok, zacząłem od ok. 2900 kcal, i dodawałem po 200-300 kcal, ponieważ wszystko stało w miejscu. W pewnym momencie jadłem już ok. 3700 kcal (podobno miałem dobry metabolizm), ale źle się czułem przy takiej ilości i zszedłem do 3000-3100 kcal, i tak 2,5 miesiąca. Trening 3x FBW, może za mały ciężar? Muszę przyznać, że na [...]

Normalnie, jaka tu filozofia. Robisz trening FBW z hantlami i elementami BW.

Dopóki ten trening daje Ci efekty to go nie zmieniaj, ale potem proponuje Ci FBW: A: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3 serie Barki: Wyciskanie sztangi na barki na siedząco/stojąco 2 serie Triceps: Pompki w podporze tyłem 2 serie Plecy: Wiosłowanie 3 serie Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie Biceps: Uginanie przedramion ze [...]

a trening Lafay'a ?? ma to byc fbw to wiem ;]

tutaj masz o treningach: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html FBW byłby ok... miałbyś jakiś konkretny trening, a nie machanie byle jak. Brakiem efektów może być brak diety - to podstawa przy budowaniu mięśni

http://potreningu.pl/artykuly/562/nie-badz-niewolnikiem-jednego-systemu-treningowego przed chwilą czytałem, tak mi się skojarzyło %-) ja doszedłem do 40cm w łapie na FBW od traktora przez 4 miesiące wogóle nie robiąc ćw na bicepsa :-) daj cały trening to na pewno ktoś kompetenty oceni ( ja taki jeszcze nie jestem, choć najprostsze prawidłowoście [...]

No i spoko, kiedyś tak ćwiczono - polecam jakiś trening, gdzie ćwiczy się częściej, a mniej - split jest trochę lipny pod tym względem. Wypróbuj FBW.

czemu nie edytujesz postów??? trening obwodowy raczej traktowalbym jako swego rodzaju okresowe uzupełnienie, możesz więc tak trenować, ale po pwenym czasie trzeba bedzie zmienić, mysle, ze dobrze bedzie dy bedziemy przeplatac okresy FBW i splita treningi wtedy 2-3 x w tyg.

Tak, możliwe. Dużo zależy od diety. A trening na początek Mawashiego podwieszony, potem jakieś FBW. Możliwe jednak, że nie będziesz tak wyglądał, dużo zalezy też od genetyki. Pozdrawiam, Venc1Lq.

Ok drugie pytanko Fbw co drugi dzień a w trakcie dni co wolne mam to trening z.workiem ew jakieś Cardio refleksowka do tego będzie ok ? Dzięki za pomoc:) Zmieniony przez - 19Malibu95 w dniu 2016-09-06 01:04:10

Cel masa. Chciałbym zwiększyć intensywność treningu nie wydłużając czasu jego trwania stąd te superserie itp. oraz poprawić środek klatki. Staż treningowy: Kiedyś ćwiczyłem ponad 2 lata, teraz bo bardzo długiej przerwie od 3 miesięcy. Odżywianie: nadwyżka kaloryczna Wiek: 33 Wzrost: 186 Waga: 87 Ramię: 41 Pas: 86 Poprzedni trening: FBW

Powinieneś się raczej przerzucić na split x 2 partia abo FBW przy takim stażu. Trening nóg słaby strasznie, jak ich nie wykorzystasz w 100%, to nie spalisz z wiele kcal. Jakieś aero/HIIT robisz?

Jak nie masz stojaków żeby zrobić przysiad, to może być ostatecznie. Może dasz radę zdejmować sztangę do przysiadu ze stojaka do WL? Ja tak robię. Jak pijesz wieczorem albo tam 1 piwo w ciągu dnia, to nic się nie stanie ale nie bierz i nie zapijaj alkoholem, bo to w najlepszym wypadku nie ma sensu. i zmień lepiej trening, bo nie szykujesz się pod [...]

Wiec tak. Ja ci ukladac nic nie bede i raczej nikt tego nie zrobi. Uluz diete i trening ACT jesli dopiero zaczynasz. Jesli masz juz jakis starz na silce to Splita albo FBW. Mysle ze kolega wyrzej poda ci jakies linki do tych treningow. Jak cos to ja ci moge poprawic bez problemu. Linkow nie poszukam bo poprostu nie mam na to czasu (praca)